De vuelta con la nutriologa

Estoy de vuelta con mi nutriologa, pues la verdad es que yo sola no he logrado nada. Me he dado cuenta de lo mucho que he cambiado, cuando tenia 20, 25 años no había nada que me detuviera para lograr lo que quería, el 90% de las veces lo lograba sin problema, y ahora a mis 33 pfffff me cuesta mucho enfocarme y lograr lo que quiero. En definitiva tengo que cambiar de actitud, se que es difícil y que se requiere de mucho trabajo, sobre todo mental. Pero se tiene que hacer y punto.

Bueno les cuento, ya estoy con el régimen que me dio la nutriologa, le platique que tengo ya varios meses queriendo bajar de peso y que no logro pasar de 3 kilos y que además al poco tiempo bueno pues los recupero. Me dijo que vamos a intentar seguir con el régimen por lo menos durante un mes y si no vemos resultado satisfactorios comenzaremos con análisis, principalmente el perfil hormonal, para ver como estoy y si no se trata de un problema de salud y no tanto de desorden en mi forma de comer. También me recomendó visitar a mi ginecólogo. Para lo cual tengo que esperar pues hoy comencé con la regla (encima de todo tenia que llegar hoy). No quiero dejar sus consejos de lado pues he tenido muchos problemas con la regla durante ya casi el ultimo año.

Aquí les dejo mi menú del día de hoy, tratare de actualizar todos los días.

Desayuno

Fruta 2 porciones
1 yogurt 0%
1 taza de cereal (special k, fitness, cheerios multrigrano, cualquiera de estos 3 esta bien)

Colación

1 barra de cereal ( que no tenga relleno de fruta)

Comida

Ensalada verde
Sopa de verdura
Carne Asada
1 porción de fruta

Colación

1 porción de fruta ( asegurse de comerla fruta antes de las 6 pm )

Cena

Verduras Cocidas
30 gr de pechuga de pavo (aprox. 3 rebanadas)

Beber 2 litros de agua diario, se puede consumir café, te, 1 refresco de dieta (solo uno pues contienen mucho sodio)





Parece mucho pero en realidad son aproximadamente 900 calorías. Espero esta vez ver resultados y si no bueno pues tendré que realizarme los examenes y ya veremos como va todo.

Besitos

Lasher